Живопись как арт-терапия

Искусство можно рассматривать как форму или метод медитации.

Художники с опытом знают, что при написании картины или просто черновиков улучшается настроение. Ощущается расслабление, уровень загруженности падает, разум перенастраивается на выражение эмоций и чувств – это сильно успокаивает.

В голове раскладываются «по полочкам» различные конфликты, переживания, разная информация. Снятие стресса происходит незаметно, и именно это легло в основу арт-терапии.

Так называют практику, при которой творчество помогает стать лучше.

Что такое арт-терапия

Центральное место в арт-терапии занимают сосредоточенность на рисовании и глубинное самовыражение. Рисующий «отключает» разум и транслирует эмоции на полотно. Начать рисовать и продолжать это делать до появления внутри других, более легких ощущений – вот что такое арт-терапия.

Вариантов всего два:

рисовать самостоятельно и давать выход накопившемуся осознанно либо параллельно размышлять совсем о другом;
рисовать на заданную тему под контролем специалиста (психолог, психоаналитик), который оценивает процесс и результат.

Первое же, самое популярное возражение: «Я не умею рисовать». Но вопрос не в качестве или правильности изображения. Задача арт-терапии – дать выход эмоциям, переживаниям и стрессу, «выпустить пар».

Есть даже такая скульптура: человек тянет повозку, на которой лежит его огромная голова.

Достоинства арт-терапии

Главное достоинство арт-терапии – для нее не нужно быть художником и не нужно иметь художественное образование. Это открывает большие перспективы:

универсальность: подходит для обычных людей и для тех, кто пережил эмоциональные травмы или страдает от расстройств;
доступность и простота: какие-то особые условия не требуются, достаточно иметь спокойную обстановку и обычные материалы для живописи;
развитие: сеанс рисования дает жизненные силы воображению, восприятию, активирует мелкую моторику и подхлестывает работу головного мозга.

Избавиться от грусти и страха перед чем-либо, убрать внутренние «зажимы», восстановить баланс и спокойствие – комплексная задача арт-терапии.

Механизмы арт-терапии

Живопись – это воплощение эмоций, вопросов и идей на полотне.

Арт-терапия для детей и взрослых – способ выразить свои переживания с помощью живописи. И тут работают такие механизмы как:

самовыражение: расслабление после выражения эмоций, что «сидят» в голове;
просветление сознания: рисование помогает с самопознанием и сбросу проблем;
эмоциональная разрядка: удаление внутреннего напряжения, катарсис;
творческий процесс: уровень стресса снижается вместе с уровнем кортизола.

В основе снятия стресса – улучшение естественной выработки гормонов:

серотонин («гормон счастья», дает продолжительное ощущение душевного подъема);
дофамин («гормон удовольствия», формирует краткосрочное чувство удовлетворенности).

Если проще, живопись – безграничный источник прекрасного настроения. Это доказано на уровне биохимии, и проверить полезные эффекты может каждый желающий.

P.S.

Арт-терапия помогает справиться с глубоко засевшими эмоциями и даже тяжелым стрессом. Для этого требуется только начать рисовать – это работает на пользу психике и телу с первых же минут.